Una sana afición: el senderismo

El otoño es una época ideal para sumergirnos en nuestras preciosas montañas leonesas y practicar senderismo. El clima suave, la recogida de setas, los espectaculares tonos rojizos de los bosques, los abundantes caudales de los ríos... nos invitan a perdernos lejos de la cotidianeidad urbana.

Faedo de Ciñera. Octubre 2006.

Pero antes de coger el coche y dirigirnos al destino elegido para la escapada, debemos tener en cuenta ciertas cuestiones.

Río Curueño. Octubre 2006.

En primer lugar, el SENDERISMO es una actividad deportiva no competitiva al alcance de todos que consiste en recorrer caminos señalizados en el medio natural. Por tanto, se combinan en una misma afición el deporte, la cultura y la naturaleza.



TIPOS DE SENDEROS.

- Senderos de Gran Recorrido (GR). Más de 50 km. Están señalizados en color blanco y rojo.
- Senderos de Pequeño Recorrido (PR). Entre 10 y 50 km. Su señalización es blanca y amarillo.
- Senderos Locales. Menos de 10 km. De color blanco y verde.
- Senderos Urbanos. Están circunscritos a un ámbito urbano. Se señalan en color amarillo y rojo.
- Variantes. Son alternativas al itinerario principal. Empiezan en un punto del sendero y vuelven a él en otro punto.
Los senderos pueden ser lineales o circulares, dependiendo de si acaban en el punto de partida.

Aviados. Abril 2006.

SEÑALIZACIÓN.

Todo senderista debe conocer lo que significa las señales que aparecen en carteles, piedras o troncos a lo largo de los senderos.
1. Señal de continuidad: dos rectángulos paralelos en disposición. El rectángulo superior está siempre pintado de blanco y el inferior del color adecuado según el tipo de sendero.
2. Señal de cambio brusco de dirección: dos trazos en disposición angular respeto a una señal de continuidad (a la derecha o a la izquierda, según el cambio). El trazo blanco siempre se sitúa sobre el de color.
3. Señal de dirección equivocada: dos trazos dispuestos en aspa. También el de color blanco está dispuesto sobre el de color.

Valle de Vegabaño. Abril 2006.

CONSEJOS BÁSICOS.

- Lleva calzado adecuado a la ruta. Hay gran variedad de botas o zapatillas de trekking. El tobillo debe ir siempre bien sujeto.
- Lleva la mochila con lo básico para no cargar con mucho peso. La época del año lo condiciona, pero en general se debe incluir: comida, agua, gorra, teléfono móvil, botiquín básico, prendas de abrigo, gafas de sol, impermeable...
- Dile a tu familia o amigos a dónde te diriges.
- Nunca vayas solo a hacer senderismo.
- Calienta los músculos antes de empezar a andar. Así se pueden evitar lesiones.
- Dosifica tus fuerzas. No hay prisa!!
- Para descender pendientes, baja mirando el suelo y clava los talones en cada paso.
- Para subir cuestas, da pasos cortos y camina en zig-zag.
- Evita zonas de arbustos espesos o altos ya que es más cansado caminar entre ellos y se puede perder la orientación.
- En caso de desorientación, ten en cuenta los puntos cardinales según la posición del sol. Además, los musgos de los árboles indican el norte.
- Si cae la niebla, busca un río y sigue su cauce. Llegarás a alguna población.
- Si se desata una tormenta eléctrica, evita lugares altos, deja los objetos metálicos y busca una zona sin árboles.

Embalse del Porma. Mayo 2006.

RESPETA LA NATURALEZA.

- No tires basura ni la entierres. Aunque sean residuos biodegradables, producen un impacto visual negativo.
- Recoge los desperdicios que encuentres aunque no sean tuyos.
- No viertas ningún líquido en los ríos o arroyos.
- No enciendas hogueras.
- No hagas acampada libre.
- No cortes flores, ramas...
- No molestes a los animales ni te lleves ninguno a casa.
- Cierra los portones, verjas y otros que te encuentres para que no se escape el ganado.
- No atravieses tierras de cultivo.
- Respeta los caminos y evita ir campo a través.
- Lleva a tu perro atado para que no asuste a la fauna.

Atardecer. Agosto 2006.

Ya sabes, anímate y DISFRUTA DE LA NATURALEZA!!!